Hacemos una pequeña parada para reflexionar sobre nuestra postura corporal y su importancia «sobre nuestro estado anímico.
Nuestro cerebro esta continuamente rastreando en busca de señales y mapeando nuestro entorno. Cuando en ese rastreo nuestro cerebro detecta que nuestra postura corporal esta «encogida»se generan dinámicas neuronales propias de tristeza o abatimiento. Sin embargo cuando realizamos la postura de «poder» que seria la que se asemeja a la postura de Superman, brazos en jarra y pecho hacia delante, se produce un cambio en el estado anímico, activándose dinámicas neuronales que generan mayor sensación de seguridad y tranquilidad.
En una de las investigaciones realizadas por Amy Cuddy y colaboradores acerca de la postura de seguridad «power posting» (Psycolog Science 2010 Oct;21(10):1363-8. doi.10.1177/0956797610383437. Epub 2010 Sep) comprobaron como posicionarte en una postura de poder frente a una de debilidad generaba cambios en el organismo y en el estado mental, en concreto cuando se pedia a las personas que se mantuvieran en la postura de poder dos minutos esto cursaba con cambios a nivel endocrino, aumentando la testosterona, relacionada con la autoconfianza, valentía y la función de riesgos y disminuia los niveles de cortisol, hormona asociada con el estrés.
Esto puede arrojar algunos datos interesantes de cara a tu día a día :
-Observa tu postura corporal en el día a día, este será el primer paso, hacerte consciente.
-Después busca variaciones que permitan que tus hombros estén hacia atrás, pecho expandido y con postura de apertura del plexo solar.
-Mantente en la postura unos minutos y llévala a cabo siempre que puedas.
-Recuerdate que cuando trabajamos el cuerpo podemos influir en el estado de nuestra mente.
Psicólogo Montecarmelo y Mirasierra. 