PRESENCIA, presencia es «estar» no «parecer que se esta», no es estar con una amiga o con tu pareja o con tu hijo y estar con el móvil, o estar pensando en las tareas pendientes.
Te propongo este pequeño ejercicio para DARTE CUENTA de cómo esta en ti eso de vivir el presente:
- Presta atención si esto te ocurre frecuentemente.Observa las veces que tu cuerpo esta presente pero tu mente no.
- Mira con que personas te suele pasar o si es una actitud general ante la vida diaria.
- Si es así observa ¿Dónde estas si no estas en el momento que estas viviendo?Es decir, dónde TE SUELES IR CON TU PENSAMIENTO.
- ¿Tiendes a irte más al pasado o al futuro? ¿Y cuál es el tema estrella que te suele desviar de tu presente?
Hacerte más consciente te ayudara a estar más en el momento de hoy, en lo que tienes y con quién estés.
El futuro se construye en el HOY. El disfrute es HOY. Solo por HOY propone estar centrado y traer tu cabeza, si es que ves que se quiere marchar,al momento actual, a lo que estés haciendo, a lo que estés viviendo AHORA.
Verónica Merino Rodriguez
Psicóloga Infantil y adultos Mirasierra y Montecarmelo.
tfn.647 612 556.
Cuando nos preparamos para el momento de recibir a nuestro pequeño y pensamos en el parto, en el hospital, muchas son las revistas, lugares, cursos y personas que nos hablan de la preparación de «la maleta», de la canastilla que hemos de llevar con las cosas que necesitara el bebe y las que necesitara la mama.Aunque esta maleta es útil e importante para cubrir ciertas necesidades básicas del momento mucho más me lo parece llevar otra maleta, otra canastilla, la «canastilla emocional», en ella no hay bodies, ni gasas, ni arrullos, ni muchas otras cosas materiales.
La canastilla emocional es una especie de maletín con los recursos que a la mama le pueden ser de utilidad y aportarla fortaleza en ese transito y espera del parto, y también en los momentos de crianza.Es hacer recopilatorio de todas aquellas cosas que nos conectan o nos llevan a conectar emocionalmente con nuestra paciencia, nuestra fortaleza, con creer que podemos, con la calma, con la respiración, con sensaciones agradables, con los permisos y no con la exigencia.
Puede ser un libro, una frase, un recorte de algo que vi o leí que me conecto con una emoción que me parece importante para el momento de parto y de crianza, puede ser un dibujo que haga o que me hagan de algo que me recuerde aquello que no he de olvidar o que me saque una sonrisa,puede ser un audio, una canción, una relajación o visualización guiada, un mantra o afirmación, una foto, una piedra preciosa o un cuaderno en el que guarde aquello que me conecta con mi fuerza.
La adaptación a convertirse en madre o padre es un camino a recorrer que ha de hacerse acompañado, acompañado por los demás pero sobre todo muy acompañado por uno mismo y para ello te invito a que busques cómo llenar tu maleta para que si en algún momento te ves desequilibrar puedas serte de gran ayuda y acompañarte en las emociones que aparezcan.Nadie mejor que tú conoce lo que necesitas.
Me gustaría transmitir que siempre hay algo que uno puede hacer, y como padres, siempre hay muchas cosas que podemos hacer para que la situación familiar cambie y nuestro hijo mejore. Lo primero es entender que nuestro hijo o hijos no son el problema, sino que el problema radica en la manera en que hemos establecido relacionarnos, ya que la familia es un sistema que solo puede entenderse en su conjunto.
Acompañar a nuestros hijos es un proceso, un proceso largo y con subidas y bajadas, un proceso emocionante y de aprendizaje para todos, si con esas gafas nos lo permitimos ver,y como la propia palabra lleva implícita acompañar no es hacer por ti, no es decidir por ti, es estar a tú lado, para que sepas que puedes contar conmigo, estar cerca para mostrarte lo que tienes capacidad de hacer y en lo que te puedes superar como niño, como adolescente, como adulto.Pero para poder acompañar , para poder estar solo al lado y no encima, ni pegado, ni tapándote, tengo como padre, como persona, que estar bien y creer en mi, y sentirme capaz de.., porque solo desde ahí podremos acompañar sino siempre habrá algo que este contaminando. Y si no me siento con fuerza en las decisiones que tomo o en mi capacidad como mama o papa, pido ayuda…todos hemos necesitado ayuda alguna vez, todos nos hemos sentido perdidos alguna vez y siempre hay alguien que puede arrojar algo de luz dónde creemos que ya no la hay.
Psicólogo Montecarmelo y Mirasierra. 