¿LA QUEJA ES TU COMPAÑERA DIARIA?

Es fácil instalarnos emocionalmente en la queja continua de todo lo que al finalizar un día no salió como esperábamos o no nos lleno del todo. Posicionarnos psicológicamente desde la queja solo atrae más toxicidad y negativismo y pocas veces nos coloca en valorar lo que ya existe y disfrutarlo o en construir aquello que nos acerque a sentirnos más en sintonía con lo que queremos.

images-2La queja es tóxica, muy tóxica y se convierte en un hábito mental ante nuestro día a día si no nos hacemos conscientes de cuanto la utilizamos.

  • Empieza a observar cuánto te acompaña en tu día la queja, si esta muy presente.

 

  • Mirá de qué y cómo sueles hablar con las personas con las que te relacionas diariamente: ¿Hablas de lo que no tienes o  no te gusta continuamente?¿Tus conversaciones siempre tienen un cariz de queja?

 

  • Una vez seas consciente proponte un reto diario, no un reto inalcanzable sino algo que puedas llegar a cumplir, por ejemplo plantearme no quejarme durante una semana entera alomejor te es imposible en el momento actual, propone en su lugar no quejarte en una hora, o al menos no expresar queja con dos personas de las que te relaciones hoy.images-5

 

  • Al terminar tu día busca aquellas cosas que tienes que agradeces, aquello que te llena y que ha hecho que el día haya merecido la pena. Es importante que busques agradecer cosas sencillas, pequeñas, simples, que no busques que en tu día tengas que haber tenido grandes cosas. Valorar lo que tienes te hará más fuerte mentalmente e ira sustituyendo a la queja si lo conviertes en un hábito diario.

 

images-6Recuerda que se trata de entrenarse para salir de las ideas y pensamientos tóxicos en que nos metemos y eso lleva un tiempo, cada uno tiene los suyos, respetalos pero no abandones la tarea contigo mismo.

Buena semana

Verónica merino Rodriguez

Psicólogo Adultos, Infantil, Ayuda en embarazo, posparto y crianza.

Tfn. 647 612 556

http://www.tulugarparacrecer.com

 

 

 

 

En el deporte (y en la vida) la mente es el límite

Hoy me tope con esta frase según venia para casa”En el deporte, la mente es tu límite” y pensé lo limitadora que puede llegar a ser la mente pero no solo en el deporte sino en nuestra vida, en nuestro día a día.

images-1Cuando hacemos deporte depende de lo que nuestra mente nos diga y si lo hacemos caso o no el que lleguemos más lejos o no, el que resistamos más en un ejercicio, el que creamos que podemos correr más tiempo del que corremos o más rápido, depende de nuestra mente el que te atrevas a hacer unos ejercicios y otros no, el que te superes en tus retos diarios o caigas en el desanimo y la pereza y no acudas casi al gimnasio.

La mente tiene un gran alimento, los pensamientos, y la suerte es que ese alimento se lo proporcionamos nosotros. Nuestra cabeza no va por libre, aunque a veces así lo parezca. Si es cierto que los pensamientos afloran espontáneamente y de repente se nos puede colar un “no puedo más””Yo eso no soy capaz de hacerlo”o un ” no merece la pena seguir intentando” pero es tarea nuestra hacernos conscientes de que esta en nuestra mano, en nuestro poder, aferrarnos a esas ideas o sustituirlas por otras.images-4

A veces nos es difícil no engancharnos, y nos agarramos a determinadas ideas dejándonos ir tras ellas, dejándonos arrastrar y regodearnos hasta sentirnos agotados de escucharnos cantando la misma cantinela.Es aquí cuando si al menos no nos sentimos con fuerza suficiente para sustituir esa idea por otra si que al menos deberíamos proponernos seguir actuando y haciendo lo que queramos hacer a pesar de que esa idea molesta nos acompañe.

Cuando dejamos de luchar con algunas ideas nos sorprendemos de que estas se van.Aunque uno tenga miedo puede hacer las cosas con miedo, el miedo puede hablar pero yo hago aquello que temo. Cuando me acecha la pereza puedo escucharla y ponerme a dialogar infinitamente con ella o simplemente puedo escucharla y “forzarme” a seguir con mi día aunque no sea lo que en ese momento me apetece.A veces necesitamos nuestros propios empujones.


Cuida con lo que alimentas a tu mente
porque eso se transmitirá en lo que haces y en lo que sientes.elige tus pensamiento diarios al igual que eliges lo que comes cada día.

¿Con que la alimentas en tu caso?

Verónica Merino Rodriguez

Psicóloga Mirasierra, Montecarmelo, Barrio del Pilar, Las tablas, Sanchinarro.

Ayuda a la familia, adulto y niños.

Tfn. 647612556

 

¿Cuánto tiempo te dedicas?

Se nos va el día y cuando llegamos a la cama nos damos cuenta que de nuevo hoy no nos hicimos mucho caso, que  no hemos hecho nada de lo que nos apetecía hacer o de aquello que teníamos pendiente para con nosotros mismos.

images-1¡No tengo tiempo! es esa famosa frase que resuena en nuestras cabezas continuamente, sobretodo cuando se trata de hacer algo para nosotros.Si tienes la sensación de estar corriendo todo el día tras el reloj seria sano que pararas por un instante y buscaras algo de ese tiempo que necesitas, sobretodo partiendo de la idea de si si hay tiempo, no todo el del mundo o no todo el que te haría falta ahora mismo, pero algo de tiempo seguro que puedes conseguir, que puedes lograr, aunque sea a base de delegar, de no estar tanto esta semana en esos sitios dónde crees que tendrías que estar, de buscar ayudas externas o de dártelo tu internamente.

unknownAl menos haz el ejercicio de parar y mirar si esta semana te puedes conceder algunos minutos para hacer algo que te ayude a cargar las pilas o a desconectar. Al menos lo que hagas hazlo desde una cierta tranquilidad, presencia y disfrute.

Buen fin de semana.

Verónica Merino Rodriguez

Psicóloga Mirasierra, Barrio del Pilar, Montecarmelo.

Tfn.647612556

Ayuda familiar, adultos e infantil.

 

ELIGE LO SANO

Cuando hablamos de salud parecemos referirnos a aquellos aspectos que tienen que ver con los físico olvidándonos de que la salud engloba lo fisco, lo social y lo emocional.

images-3Salud es el estado de bienestar físico, emocional y social, y entender la salud así nos lleva a confirmar que aunque una persona este físicamente muy sano o saludable, si las otras dos áreas no están en cierto equilibrio la persona no se encontrara  bien, feliz, alegre, con equilibrio,etc..

También es demostrado que aquellas personas que tienen problemas en sus relaciones sociales o en el área emocional pueden presentar alteraciones físicas, somatizando algunos problemas y generando trastornos físicos y enfermedades.

Es importante cuidar por lo tanto nuestras relaciones así como lo es cuidar de nuestra salud mental y desde ahí te planteo ELIGE LO SANO.

Al igual que cuando estas ante un buffet puedes elegir aquellos alimentos que te hacen bien o que te cuesta más digerir, de la misma manera presta atención en tu día a día a tus elecciones.psicoterapia-basada-en-la-evidencia

Elige lo saludable, elige a aquellas personas que te hacen sentir que puedes ser tú, que le gustas como eres, que no tratan de cambiarte.

Elige tus hábitos diarios, lo que comes, lo que andas, tus actividades y cuida de que sean sanas.

Cuídate de elegir también lo que piensas, cuando las obsesiones ronden tu cabeza, elige lo sano, y lo sano no es darle mil vueltas a la misma piedra.

Elige ser cada día más protagonista de tu día a día, menos víctima, menos en segundo plano.

images-1Lo sano en definitiva es aquello que te hace sentir bien, que te permite moverte con ligereza, con cierta alegría y sin peso, aquello que te ayuda y te reconforta, aquello que te hace sentir más en consonancia contigo.

Y la única persona que sabe que es lo más sano y saludable para ti en términos físicos, sociales y emocionales eres tú.

¿Crees que estas eligiendo lo que mejor te viene a tu salud emocional , física y social en la actualidad?