Un Mantra es un conjunto de palabras o una palabra, similar a una oración, que se canta o se recita. Su propósito es centrar nuestros pensamientos y emociones para lograr su perfecto control y armonía a través del mantra, alterando así la conciencia.

La palabra Mantra, si la dividiéramos en dos, nos habla de que man provine de mente y tra de liberar o proteger. Con esto entendemos que un mantra es un sonido, una palabra, que ayuda a liberar la mente y a protegerla de otros pensamientos que puedan ser dañinos para nosotros y que no estén enfocados en el momento presente. El mantea sería una herramienta que usaríamos para darnos poder, para centrarnos en el presente y para ayudar a que nuestra mente este más limpia.

A modo sencillo te propongo que crees tu propio mantra mientras estas respirando.

Para crearlo te animo a que primero identifiques qué es lo que necesitas y una vez hecho esto crees tu propia palabra o frase que te repetirás de manera reiterada para conseguir que tu mente vibre en sintonía con el contenidos de esa idea.

Por ejemplo si necesito relajarme y parar del estrés pues puedo repetirme interiormente, Necesito paz, Me doy paz.

Si me cuesta soltar el control de las cosas me repito:Inspiro confió, exhalo suelto o fluyó.

Es importante que cada uno cree sus propios mantras, nadie te conoce mejor que tú y sabe lo que necesitas.

No siempre un mantra tienen que ser palabras o frases con sentido, muchas veces son sonidos o sílabas que con su repetición ayudan a centrarnos y a mantener nuestra mente con presencia.

Esto nos brindara ayuda ante discusiones, momentos de obsesión o preocupación, estrés y fobias.

Revisa cómo te encuentras y qué es lo que necesitarías escuchar y crea tu mantra.

Psicólogos Montecarmelo Madrid.