El dolor y el sufrimiento son parte de la vida, pero en ocasiones, sufrimos innecesariamente.
Generalmente utilizamos dolor y sufrimiento como sinónimos.
Sin embargo, para poder manejarlos adecuadamente, es importante entender la diferencia.

El dolor emocional, es el sentimiento negativo que surge ante determinadas situaciones o problemas, generalmente relacionadas con una pérdida o con un problema que nos afecta de manera importante.

Surge en el instante en que somos heridos física o emocionalmente.
Es una sola emoción, su duración es relativamente corta y es proporcional al evento que la produjo.

El sufrimiento va un paso más allá.De hecho, el sufrimiento, puede durar indefinidamente, aunque la situación que lo provocó ya se haya solucionado.

Cuando una persona sufre, presenta alguna de las siguientes características:

• Cree que se va a enfrentar a un daño físico, psicológico o social importante, es decir, se siente amenazada.
• No acepta el dolor o la situación relacionada con el sufrimiento y se rebela: «¿Por qué a mí?, no es justo, no debería ser así», etc.
• Se siente incapaz de hacerle frente, ya que está convencida de no tener los recursos necesarios para vencer la amenaza (solucionar el problema o acabar con el dolor) de manera exitosa, por lo que se siente indefensa.
• Vive un grado importante de incertidumbre.
• No sabe cuándo o cómo va a terminar su sufrimiento y en ocasiones piensa que esa situación va a durar por siempre.
• Cree que no lo va a poder soportar.
• Predomina un sentimiento de impotencia y de no tener control sobre lo que sucede e incluso sobre sí mismo, que se manifiesta en la intensificación de diferentes emociones: depresión, enojo,
  autocompasión, etc.

Es importante estar conscientes de que, para dejar de sufrir necesitamos:

• Aceptar que el dolor emocional puede estar en  nosot
  ros y podemos tolerarlo.
• Responsabilizarnos de nuestro DOLOR.
• Tomar la decisión de dejar de sufrir, ya que el dolor es inevitable pero el sufrimiento no.El sufrimiento es esa parte
  e rumiaron excesiva sobre lo que nos ocasiono dolor.
• El sufrimiento emocional  es una elección, el dolor no.Es normal que te ocurran cosas que te duelan pero valora si en ti son muchas las que te hacen sufrir.

Recuerda el dolor viene ,no se puede controlar, pero el sufrimiento es algo opcional.